5 kroků, jak se po nemoci dostat zpátky do formy

Existuje hned několik způsobů, jak nakopnout váš organismus a získat zpět chybějící energii a lepší náladu. Po nemoci je důležité poskytnout tělu potřebnou péči a dodat mu živiny, které pro regeneraci potřebuje. Přinášíme vám hned několik tipů od magister z Chytré lékárny, jak se dostat po nemoci zpět do formy.

1. Hodně odpočívejte

Po nemoci je klíčové poskytnout tělu dostatek odpočinku. Nezatěžujte se příliš brzy fyzickou aktivitou a nešiďte se o spánek. Už naše babičky moc dobře věděly, jak je spánek důležitý, a proto říkaly, že léčí. S kvalitním spánkem vám mohou pomoci různé bylinné čaje, éterické oleje nebo doplňky stravy.

Občas můžete mít pocit, že to prostě nemáte čas odpočívat, protože toho máte přece tolik na starosti. Pokud to opravdu nejde odložit, alespoň zvolněte, zbytečně se nepřetěžujte a choďte dříve spát.

2. Zdravá strava zdraví dává

Nejlepší vitamíny, minerály a antioxidanty jsou ty, které můžete získat přímo ze zdroje, tedy z jídla. Jídelníček bohatý na ovoce, zeleninu, celozrnné potraviny, vlákninu a zdravé tuky může podpořit váš imunitní systém a regeneraci organismu. I když jste bez nálady, raději si místo čokolády dejte jablko. Vaše tělo to ocení a časem se vám odmění svou vitalitou.

V období nemoci je vhodné doplnit denní dávku vitamínů a minerálů prostřednictvím doplňků stravy, abyste získali příslušné živiny pro zotavení se. Vitamíny skupiny B, vitamín C, železo a zinek jsou obzvlášť důležité pro vaši energetickou rovnováhu a správnou funkci imunity.

3. Pijte, pijte, pijte

Dostatečná hydratace je pro správnou funkci těla nezbytná. Denně byste měli vypít alespoň 2 litry čisté vody, žádné limonády, a vyhnout byste se měli i nadměrnému pití čajů (stačí 2 šálky denně) a zejména kofeinu. Alkohol zcela vynechejte.

4. S cvičením to nepřehánějte

Ke sportu a cvičení se vracejte pomalu a postupně. Začněte s lehkými aktivitami, jako je procházka nebo jemné protažení či jóga, a postupně zvyšujte intenzitu. Naslouchejte signálům svého těla – pokud pocítíte zvýšenou únavu nebo jiné potíže, je lepší ubrat a dopřát si den odpočinku navíc.

5. Myslete pozitivně

Nalaďte svou mysl na pozitivní vlnu, i když zotavování trvá déle, než byste si přáli. Nepřemýšlejte nad tím, že jste se zase zadýchali při chůzi do schodů a přitom před nemocí jste je vyběhli jako nic. Občas to prostě déle trvá a nutně to neznamená, že je s vámi něco špatně. Každý krok směrem k vaší dřívější vitalitě je důležitý. Všímejte si svých pokroků a radujte se z nich.

Pokud však máte pocit, že se následky nemoci nezlepšují, konzultujte váš zdravotní stav se svým ošetřujícím lékařem. Jeho doporučení a rady mohou být pro váš návrat do formy neocenitelné.

Nespěchejte a dopřejte svému tělu čas na zotavení po nemoci. Pečujte o sebe, hodně odpočívejte, pijte a doplňuje vitamíny. Pro váš návrat zpátky do formy jsou tyto činnosti klíčové. Dodržováním těchto tipů a posloucháním svého těla získáte zpět nejen energii, ale zlepší se vám nálada i dlouhodobý zdravotní stav.