Vitamín D patří mezi nejdůležitější vitamíny v našem těle. Nachází se téměř v každé buňce těla a podílí se na stovkách chemických reakcích. Je důležitý pro vstřebávání vápníku a fosforu, což jsou minerály zodpovědné za zdravé kosti a zuby. Vitamín D je rozpustný v tucích a existuje ve dvou základních formách: vitamín D2 (ergokalciferol) a vitamín D3 (cholekalciferol).
Vitamín D tělo získává ze slunečních paprsků, takže v letních měsících o něj nemá vůbec nouzi. Jakmile letní sezóna skončí, je potřeba deficit doplnit prostřednictvím stravy nebo doplňků. Štědrý podíl vitamínu D najdete třeba v mořských rybách (tresky, sardinky, losos), mléčných výrobcích, žloutcích nebo hovězích játrech. Pokud těmto potravinám zrovna neholdujete, můžete sáhnout po doplňcích stravy. Doporučená denní dávka je zhruba 25 až 50 mikrogramů vitamínu D.