Průjmy a dovolená. Nedejte šanci zažívacím obtížím

Jak vzniká průjem?

Průjem může být bakteriálního, virového nebo chronického původu, jde o příznak nemoci nebo choroby. Ve střevech je narušené vstřebávání vody, vylučuje ji v nadměrném množství – naše tělo se tím snaží vyplavit infekci.

Průjem může být:

Akutní – vzniká náhle, trvá maximálně pár dní a je obvykle je následkem infekce (bakterie nebo virus), nevhodné stravy nebo změny medikace. Průjem však může vzniknout i ve stresové situaci, například při trémě nebo strachu, anebo právě při cestování.

Chronický – trvá několik týdnů a jeho příčinou bývá onemocnění tlustého nebo tenkého střeva, žlučníku a jiné.

Nejčastější příznaky průjmu:

• Časté vyprazdňování (i 10x denně)
• Křeče (obvykle před vyprázdněním)
• Bolest břicha
• Nevolnost
• Zvracení
• Pocity slabosti
• Úbytek hmotnosti
• Dehydratace
   

Když už nás ale průjmy na dovolené nepříjemně překvapí, měli bychom užít nejen správný přípravek, ale také si dávat pozor na stravu, příjem tekutin a dodržovat dietu. Základem je vypít dostatek tekutin, nejlépe čisté vody (v cizině si dávejte pozor na tu kohoutkovou a kupujte raději balenou), jemné neperlivé minerálky nebo černého čaje. Pro děti, osoby trpící na nespavost nebo kardiaky, kteří si musejí hlídat příjem kofeinu, přibalte s sebou dětský čaj bez kofeinu, který uklidní zažívání a zároveň je bezpečný i pro děti od 6 měsíců.

Při střevních obtížích se doporučují lehká jídla, například vývary bez zeleniny, banány, piškoty nebo rýže. Zcela vyhnout byste se měli mastným a smaženým jídlům.

Faraonova pomsta aneb co je to cestovatelský průjem

Vznik cestovatelského průjmu má na svědomí bakterie Escherichia coli nebo také výměna střevní flóry člověka za místní druhy bakterií. Tohle se většinou děje, pokud cestujeme z místa s vyšším hygienickým standardem do země s jinými návyky (Egypt, Indie, Bali, Vietnam…).

Jak snížit riziko průjmu na dovolené?

• Užívat probiotika minimálně 14 dní před cestou
• Pít pouze balenou vodu
• Vyvarovat se ovocným šťávám z pouličních stánků
• V restauracích pít nápoje bez ledu
• Maso vždy dostatečně tepelně upravit
• Vyhnout se syrové listové a kořenové zelenině
• Rizikové může být i ovoce, které si sami neoloupeme (melouny a jiné)

Pro všechny případy dodržujte na dovolených zásadu 6O:

• Obchod
• Originál
• Otevřít
• Oloupat
• Omýt
• Ovařit

Průjmy se však mohou dostavit i z jiných důvodů než je setkání s cizími bakteriemi. Průjem způsobený stresovou situací zmírní Imodium Rapid*, to zastaví pohyb střev a uleví okamžitě.

Důležitá je při průjmech takzvaná rehydratace – doplnění ztracených tekutin zajistit tak odpovídající cirkulační objem. Rehydratační roztok na rozdíl od obyčejné vody není zátěží pro organismus. Rehydratující přípravky navíc bývají chutné, jejich konzumace není problémová ani při pocitech nevolnosti.

Po průjmech a zažívacích obtížích je nutné pomoci střevům obnovit jejich mikroflóru. Střeva však můžete začít posilovat už před samotným odjezdem na dovolenou, užívejte probiotika nejlépe 14 dní předem a přibalit je můžete i s sebou. Probiotika v tobolce jsou pohodlnou formou, nepotřebují speciální uchovávání.

Probiotika mohou užívat i kojenci a malé děti, doporučují se právě při cestování, při změně stravy nebo při užívání antibiotik. Praktický sáček lze vysypat do nápoje nebo jídla, konzumace bývá u dětí bezproblémová.

Pokud však trpíte výskytem průjmům častěji a máte strach, že nejde jen o nárazovou infekci, mohla by za tím být například intolerance na lepek nebo onemocnění tlustého či tenkého střeva. Poraďte se se svým ošetřujícím lékařem, který stanoví diagnózu, případně vás pošle navštívit specialistu.

Intoleranci na lepek si můžete otestovat i v pohodlí domova, pokud bojujete s nesnášenlivostí laktózy, zmrzlinu nebo mléčný shake si můžete dopřát i tak s potravinovým doplňkem obsahujícím enzym laktáza.

A co dalšího nezapomenout sbalit na dovolenou k moři? Přečtěte si v předchozím článku.

*Registrovaný léčivý přípravek